Vanduo yra labiausiai paplitusi medžiaga žmogaus organizme. Jis naudojamas funkcijoms ir procesams palaikyti beveik visose sistemose. Kadangi organizmas pats negali pasigaminti vandens, jis turi pasikliauti nurijimu, kad pakeistų vandenį, prarastą natūraliai šalinant atliekas. Mankšta yra greitai senkanti vandens veikla, o tai reiškia, kad besimankštinantys asmenys priklauso nuo nuolatinio vandens tiekimo.
Svoris
Apie 60–70 procentų visos žmogaus kūno masės sudaro vanduo. Šis skaičius skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, svorio ir kūno sudėties. Jis taip pat keičiasi mažais žingsniais per dieną. Didžioji dalis šio vandens kaupiasi organuose. Vien smegenys sudaro 85 procentus vandens. Apie 90 procentų kraujo, tekančio jūsų venomis, taip pat yra vanduo.
Svarba
Vanduo yra gyvybiškai svarbus daugeliui gyvų organizmų funkcijų. Jis palaiko kūno temperatūrą; metabolizuoja kūno riebalus; vaidina svarbų vaidmenį virškinant; sutepa ir buferizuoja organus; suteikia drėgną aplinką tokioms vietoms kaip gerklė; aprūpina ląsteles maistinėmis medžiagomis; Tai taip pat yra galutinis ląstelių kvėpavimo šalutinis produktas, gyvybingas energijos šaltinis, kurį ląstelės metabolizuoja, kad paskatintų fizinį aktyvumą.
Vandens suvartojimas
Jei jūsų kūnas negauna pakankamai vandens, jis pradės traukti vandenį iš kitur. Kai tai įvyksta kraujyje, kapiliarai pradeda trauktis, todėl kraujas tampa tirštesnis, labiau linkęs krešėti ir sunkiau pumpuoti po visą kūną. Tai gali sukelti aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir širdies ligas, teigia bendrovė.
Dehidratacija
Vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją, būklę, kai organizmas nebeturi pakankamai vandens, kad galėtų atlikti pagrindines funkcijas. Vanduo iš organizmo pašalinamas kvėpuojant, prakaituojant, šlapinantis ir ištuštinant. Jis turi būti pakeistas tokiu pat kiekiu vandens.
Gydytojo patarimas
Gydytojai rekomenduoja sveikiems suaugusiems, gyvenantiems vidutinio klimato šalyse, išgerti vidutiniškai 8–9 stiklines vandens per dieną. Apie 20 procentų skysčių gaunama su maistu, todėl papildomi 8 puodeliai gėrimų pakeis apie 6,3 puodelio šlapimo ir 4 puodelius, prarastus kitur.
